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オルチニンって知ってますか?

スバリ!しじみです。しじみの健康パワーの源は、実はこのオルチニンだったんです。

身体の中にはタンパク質にならないものの、重要なはたらきをするアミノ酸があります。

 

それは遊離アミノ酸と呼ばれるもので、一つひとつがアミノ酸の形のまま、体内で機能しています。オルチニンは、この遊離アミノ酸の一種です。
ビタミンではありません。

 

オルチニンは、摂取されると腸で吸収され、肝臓や腎臓、筋肉などに移行することが知られています。

 

主に肝臓に存在している「オルチニンサイクル」という有害なアンモニアを代謝する経路に関係しているほか、機能が低下した肝臓を保護したり、肝臓でのタンパク質合成を高めるはたらきがあります。

 

特にアルコールを飲む人には、とても良いとされていて、アルギニンとオルチニンと亜鉛は空腹時の方が吸収がうまくいきます。

 

就寝前に全て飲むならば、就寝30分前にアルギニン、オルチニン、亜鉛を飲み、就寝直前にプロテインとビタミンB6を飲むのがいいと思います。

 

あるサプリ愛用者はアルギニンとオルチニンを使うのであればライスプロテインを止めて、アルギニン3g、オルチニン1g、グルタミン10g、亜鉛、B6の組み合わせで就寝直前に一気に飲んでしまいます。

もしくは、フリーフォームアミノ酸は摂らずに、カゼインプロテイン50gとビタミンB6だけを摂取します。そして亜鉛は起床直後など別の時間にとります。

1回だけならば、夜。2回でもいいというのならば、朝と晩です。また、ハードな筋トレの前後に飲むのも効果的です。